Eine warme Dusche oder ein warmes Bad abends kann helfen, da Wärme entspannend wirkt und dem Körper signalisiert, dass er jetzt entspannen kann.

Mit dem Mittagsschlaf ist das so ne Sache... wenn man (auch ich komm vom Lande*g*) den ganzen Tag draussen arbeitet, dann bringt ein Mittagsschlaf wieder etwas Ruhe, so dass man auch Nachmittags wieder schlafen kann. Danach ist der Körper allerdings erschöpft und braucht wieder Schlaf. Wenn man nun eine Tätigkeit ausübt, bei der der Körper meistens ruhig ist, dann ist ein Mittagsschlaf wenig empfehlenswert.
Wobei es aber noch eine weitere Möglichkeit gibt... den sogenannten "Manager-Schlaf", den v.a. Manager ausüben, der aber den natürlichen Bio-Rhytmus nicht stört und v.a. fürs Büro geeignet ist. Einfach in der Mittagspause den Kopf auf den Tisch legen (Oder den Arm dazwischen haben *gggg*) und versuchen, sich zu entspannen und zu schlafen. Mit der rechten Hand hältst du irgendwas leicht über dem Tisch, am Besten nen Schlüssel oder so. Du entspannst dich und wirst schläfrig, aber bevor du einschläfst, fällt deine Hand auf den Tisch und du wachst auf. Habs ein paar Mal probiert, wenn ich wirklich müde war - das hilft!

Wenn du Mittags zu Hause bist, kannst natürlich auch versuchen, etwas zu meditieren... dabei beruhigt sich der Körper auch, und danach ist man wieder frisch und munter.